Regenerace - koupel, ležink :-)

V prvním týdnu 90-denni výzvy jste hodně věcí zřejmě dělali úplně jinak než během běžných dnů předtím. Rozhodně jste však tvrdě trénovali. A když se hodně vydává, musí být i prostor pro uvolnění a relaxaci. Za normálních okolností bych Vám doporučil bazén nebo saunu. To momentálně nejde, ale udělejte si dvou nebo tříhodinové volno, dle vašich představ... pro někoho to možná znamená, procházku v lese, pro někoho to možná znamená pár hodin na gauči u filmu nebo seriálu, pro jiného zase snídani do postele, nebo koupel :-)

Je to důležité, protože během našich společných 90 dnů se budete podávat plné výkony. Pro úspěch v tréninku i v běžném životě jsou důležité také vědomě zařazené fáze, během nichž můžete načerpat nové síly. Svaly totiž skutečně nerostou během zátěže, ale ve dnech, jako je ten dnešní. Právě dnes získá vaše tělo sice nevelké, ale důležité množství síly. Podpořte ho při tom - samozřejmě také správnou stravou.

Bonus : Nedávno jsem četl zajímavý článek na toto téma nic nedělání