Dokonale se ujasněte svůj cíl!

O základech správného stravování a doplňování tekutin jsme již mluvili. Už víme, co je ve výživě podstatné, které výživové látky potřebujeme a jak se vyhnout nežádoucím kaloriím. To nám poslouží jako důležitý základ úspěšného tréninku. Rozhodující však je, abyste do správného rozpoložení dostali také svou hlavu tedy psychiku. Jen tak úspěšně zdoláte 90-denní výzvu a dosáhnete svých cílů.

Jaké mohou být ty cíle, proč vlastně trénujeme, řešíme stravu, pitný režim a samozřejmě i odpočinek?
Někdo má rád, když se dostane na dno svých fyzických sil, někoho uspokojuje, že pro sebe dělá něco dobrého, někdo si užívá, že je to čas jen a jen pro něj a ještě to bude mít výsledek, někdo rád objevuje a zkouší nové věci, někdo je soutěživý, někdo chce sám sobě dokázat........... je těch důvodů mnoho, ale všechny nás spojuje, že máme své cíle. Pro každého je však rozhodující a velmi důležité, abyste našli své vlastní PROČ.

Jaká je vaše vnitřní motivace ke zdolání této výzvy, čeho chcete na konci dosáhnout? Popřemýšlej nad tím a napiš si to, jasně a stručně, ať to můžeš mít po ruce, před sebou při každém tréninku na očích. Jen tento cíl, který si napíšeš, jen ty, ti pomůže ve chvílích, kdy se nebude chtít, kdy to nepůjde, zase nakopnout a zatnout zuby a zase se do toho pustit :-) prostě bude to tvůj osobní motor :-)

Jaké cíle si nastavit? Dobré cíle jsou ty, které se dají “změřit! Nejjasnější a nejjednodušší cíl , který si můžeš stanovit, je absolvovat tuto výzvu den po dni a nic nevynechat.
Cílem ztratit pár kil ze své hmotnosti je trochu méně smysluplný, protože vážení lidského těla je jen údaj, který neposkytne žádný údaj o složení vlastního těla, teda konkrétně to, jaký je podíl svalu a tuku v těla. Pokud potřebuješ nějakou číselnou hodnotu, dám ti ji, věř raději krejčovskému metru, než váze. Tuk, co se v tvém těle začne měnit ve sval na váze rozhodně nebude vidět, možná spíš nějaké to kilčo přidá, ale co se centimetru týká, tak tělo se začne stahovat a měnit obvod. V rukách třeba nějaký centimetr naroste, na pase zase zmizí, oblast hýždí se začne stahovat a tvarovat a stejně tak nohy...... každý to budeme mít jinak. Jinak muži, jinak ženy.
Proto raději nekoukejte na váhu, ale koukejte do zrcadla a mít ze sebe radost, protože jste v dalším dni vaší výzvy, která vám pomůže splnit svůj cíl.
Pokud máte někdo výzvu alá hubnutí do plavek, jako se lidově říká, mějte svůj cíl ne počet kilogramů dolů, ale cíl si uprav na - “po výzvě chci zase obléknout ty kalhoty, co jsou ve skříni, protože se do nic nevejdu” nebo něco podobného. Oblečení je v tomto směru největší pomocník, je opravdu lehce změřitelné, jestli nám sedí, nebo nesedí. A ve finále se může stát, že ručičky váhy se hne na jednu, nebo druhou stranu, nebo se nehne vůbec, ale já se do těch kalhot dostanu, zapnu je a dokonce v nich můžu dýchat a pohybovat se a fakt mi to v nich sekne :-D a kdyby ne, protože se mi to tělo změnilo,ale když se na sebe podívám, tak jo, zadek pevnější, břicho mizí, ramena naprostou......a já se fakt cítím dobře a ty kalhoty.....no jo, nevadí, nezapnu, ale vypadám fakt dobře a to je ta nejlepší odměna, ten pocit a ne váha. Není to lepší?

A opravdu, cíl mějte pořád před očima, myslete na něj. Budou dny, kdy se fakt nechce, nadšení opadne a budete se muset přemlouvat a přemáhat. Potom si to, co jste nadšeně psali první dny přečtěte a zase zabojujte jako první den :-)