Sprchujte se střídavě teplou a studenou vodou

Není bezpodmínečně nutné, vydávat se kvůli střídání tepla a chladu do sauny. Ačkoliv z vlastní zkušenosti musím říct, že je to naprostá paráda a přesně ten relax, který si tělo zaslouží. V domácích podmínkách absolvujte střídavé sprchování teplou a studenou vodou. A začněte právě dnes a v budoucnu opakujete jednou týdně. Stimulujete si tím krevní oběh a současně posílíte pevnou vůli. Protože co budu povídat, dobrovolně si stoupnout pod ledovou sprchu je sakra, je hlavně o vůli :-D Abychom ten interval správně střídali, nastavte si vodu na horkou a počítejte do 15, pak změnit na ledovou a znovu počítat do 15. A to celé opakovat 5x. Jak nastavit horkou? Ne tak aby se vám tělo opařila, horká není vroucí ale bereme horkou takovou, jaká je asi tak 2x teplejší voda, než ta, která vám je příjemná ( já se ráda sprchuji pod horkou, tak moje voda bude pravděpodobně dosahovat bodu varu :-D ) a pokud jde o studenou, dejte kohoutek na maximum.
Pokud se vám stane, že nevydržíte být pod studenou vodou po celou dobu limitu, nevadí, malinko si přidejte na teplotě, aby to bylo voda lehce “oražená” a sprchujte si ruce a nohy. Postupně přecházejte i na ochlazování trupu. Vydržte, zase zapojte svou vůli a zjistíte, že to, co bylo dříve nemyslitelné, se změní v neskutečně příjemný pocit.

A dnešní den si znovu zopakujte cvičení pohyblivosti, které znáte :-)

Jo a jedna vědecká poznámka - vědci se snaží dokázat, že krevní oběh aktivovaný střídavým sprchováním teplou a studenou vodou zbavuje tělo škodlivin. Navyknout tělo na studenou vodu má pak neuvěřitelné důsledky. Otužování těla je velice zdravé a kdyby tato “ kůra” vyplavila jen část škodlivin, co do sebe za život nastřádáme, tak to už stojí za to , nebo ne?