Spěte minimálně sedm hodin!

Kondice a a zdraví vyžadují trochu plánování. Stejně jako si musíme v životě zajistit pracovní prostor, potřebujeme také spánek. Bohužel dnešní doba určuje trendy a jedním z nich jsou superlidé, kteří nepotřebují mnoho spánku, protože potřebují vytvářet hodnoty 20 hodin denně a jsou pak ti superlidé a frajeři, že toho tolik zvládnou. Ale na úkor čeho? Na úkor odpočinku a ono je to jednou bohužel dožene. Ano, jsou situace, kdy je spánek ošizen a prostě není možné si pospat, ale jakmile to období přejde, je potřeba regenerovat a spát a spát a tím tělu poděkovat.
Nastavte si v hlavě jednoduchou věc, když ráno vstávám v sedm, půjdu do postele nejdéle v půl jedenácté. Půl hodinky na usnutí a pak máme plnohodnotný spánek.
Možná je to model, který již nějakou dobu praktikujete, tím lépe a kdo ne....taková malá otázka - co je tak důležité, že to musím řešit v půl jedenácté v noci? Surfování po internetu, sledování televize?...tak hybaj do postele :-D

Taková malá rada, pomůcka - někdy se může stát, že spíme 8 hodin, ale ráno se nemůžeme probudit.  Je to dané i tím, v jaké fázi spánku zazvoní budík. Čím hlouběji spíte, tím se hůře probouzíme. Existují aplikace pro chytré telefony, které rozeznají fázi vašeho spánku a podle ní vás pomohou budit. Vyzkoušejte nějakou.