Hodinu před odchodem do postele vypněte všechny obrazovky!

O časové údaje vašeho spánku jsme se už postarali. Teď se budeme trochu věnovat jeho kvalitě. Proč vypnout hodinku před spaním každou obrazovku? S největší pravděpodobností získáváte během dne dostatek informací ve formě obrazů, tónů a textu - když ne z počítače, tak přinejmenším z mobilního telefonu. A jak jsme si již před pár dny říkali, tzv modré světlo není noc moc kamarád, když si potřebujeme odpočinout. Nyní před spánkem poskytneme vašemu myšlení a mozku, který přes den tvrdě pracoval, možnost uklidnit se a nebudeme ho zahrnovat obsahem, který nebude až tak důležitý, jako jsou převážně sociální sítě, hry a podobně.  Je to tak důležité? Odpovězte si... Než půjdete do postele, zatemněte si co nejvíce pokoj, vypněte elektronické zařízení, tedy potenciální rušivé faktury, které by mohly ovlivnit váš spánek. Pokud nemáte telefon jako pohotovostní, vypněte jej, nebo dejte do režimu letadlo, případně nerušit, aby vás nikdo ničím nerušil a dejte jej dál od postele.

A proč mobilní telefon dát dál od postele? Jsme bohužel většina z nás se sociálními sítěmi víc než dobří kamarádi a máme ve zvyku zjišťovat na sociálních sítích co dělají přátelé, co nového, co se kde stalo, nestalo a nebo jen tak si listovat ...na to zapomeňte a vydržte do rána, ono nic neuteče.

Kdo má ve zvyku číst si před spaní knížky, super nápad, a ještě ho přilepšíme - šustění a listování v knize je sice zklidňující, ale rozhodně ne uspávající :-) ( tedy mě uspí i pohled na knihu, pokud nejsem na dovolené ) Vyzkoušejte místo klasické knížky, pouštět si před spaním audioknihu, je to stejně poutavé a jste v pohodlné poloze, oči zavřené ...