Odměňte se tak, aby to neuškodilo vašemu cíli

Nyní již zřejmě dobře znáte ten pocit, když po cvičení vlezete pod sprchu totálně unavení, vyčerpání, ale naprosto šťastní a spokojení sami se sebou. Při sportování se uvolňuje velké množství hormonů, vyvolávající pocit štěstí. Proto jste v tomto okamžiku zkrátka spokojení a hrdí na to, jak jste se potrápili :-) Zdá se, že je to dostatečná odměna za pravidelný trénink. Není to však tak jednoduché. Abychom získali stejný hormonální impulz, musíme naši zátěž neustále stupňovat a měnit, protože si naše tělo na zátěž rychle zvykne a přijme ji za své. A někdy není vlastní tělo schopné poskytnout dostatečně uspokojivý pocit ani po dokonalém výkonu. V těchto dnech budeme podrobněji mluvit o tom, že si můžete dovolit i pár lahůdek a to bez špatného svědomí.

Bonusový úkol - splňte si malé přání, prostě jen tak, jako odměnu za disciplínu, kterou jste doteď dodržovali. Může to být nákup nějakého pěkného oblečení, což je většinou odměna pro dámy, zkuste si vybrat nějaký outfit, který jste si dříve nechtěli dopřát, protože tady byl faldík, tady zas tohle.... možná se vám velikost oblečení nezměnila, ale zkuste to, uvidíte, že se sama sobě budete líbit mnohem víc, než před časem. Pro pány to může být také oblečení, ale stejně tak nějaký doplněk do auta, nebo na sport, protože jste to vždycky chtěli, ale nikdy jste si to nedovolili, protože to je přece zbytečné - není, udělejte si radost. A nebo to nemusí být nic, co má nějakou finanční hodnotu, může to být film, na který se chcete dlouho podívat, knížka, který leží nějaký ten týden v knihovně a ještě na ni nebyl čas, nebo jen poslouchat muziku.... prostě cokoliv, z čeho budete mít radost. Něco si vyberte a basta.

Odměňuje se, ale rozumně....... výkon a odměna jde s námi ruku v ruce po celá staletí...... ať ještě za doby pravěku, kdy lovci museli podat obrovský výkon, aby udolali mamuta a jako odměna bylo obrovské množství jídla, kůží a zbraní z kostí pro celou dobu. Za dob středověku, kdy byla válečná tažení - výkon v podobě boje a odměna bylo území, bohatství a s tím i mnohem více polí, stád a zase jídla....... i v dnešní době je to stejné, makáme v práci, abychom si vydělali peníze a měli kde bydlet a za co jíst. Je důležité si povšimnout, že všude se objevuje slovo jídlo - hodně jídla, spoustu jídla a zase jídlo. Ano, máme to opravdu silně zakořeněné a je to v podstatě správně. Jíst je lidský požitek a je nás mnoho, kteří po náročném dni upadnou na gauč, máme toho takzvaně plné zuby a řekneme si, tak jo, dneska si to zasloužím, objednám si pizzu, nebo si dám v mekáči hranolky a hambáče, nebo si tu sklenku, dvě tři skleníky vína nebo pivko zasloužím, k tomu pár těch pochutin, jako brambůrky, oříšky atd atd. Máte to také tak? Myslím, že v drtivé většině ano. Pro psychiku jsou oslavy opravdu důležité, ale bohužel ne ebnormním množstvím jídla a nezdravých nápojů, protože pak se odměňujeme nerozumně a z čiré hlouposti a ta tělu neprospěje a svede ho z cesty k úspěchu.

Opravdu se nadále odměňujte, ale opravdu ne balíčkem chipsů a půllitrem piva, nebo lahvinkou vína. Tělo se pak musí vyrovnávat a vyčerpává se odstraňováním škodlivých látek z těla.
Pokud si chcete dát něco dobrého k jídlu a pití... připravte si to sami, nebo si v nějaké již zmiňované kvalitní restauraci objednejte něco dobrého. Ať doma, nebo v restauraci se nabízí spousta parádních jídel. Kus pořádného masa na grilu, s bylinkovým máslem, k tomu zeleninový salát se zálivkou, kterou si již umíte sami udělat a je ta nejlepší, protože je jen z toho, co máte rádi a co vám chutná, nebo si upražte kvalitní oříšky se solí, chilli, bylinkami, nebo jen tak, případně pokud máte chuť na něco sladkého, tak jogurt s ovocných salátem, zase se dá doplnit kvalitními ořechy a pokud máte nutkavou chuť na chipsy, nebo hranolky, udělejte si je také doma, na pečícím papíru v troubě, lehoulince zakápnuté olejem ( spíš pro pocit, že tam je, ale musí být kvalitní ) a udělejte si je bramborové, velmi chutné jsou z řepy, na kterou se může položit plátek sýru, např Balkánu, batátové, mrkvové a celerové hranolky. Velmi chutných a hlavně zdravých možností je opravdu spousta, tak se do toho můžete s chutí pustit :-)
A pokud nejste z těch, co se rádi odmění dobrým jídlem, tak si opravdu udělejte radost tím, co vám způsobí ten správný požitek a odměna tak padne opravdu na úrodnou půdu..... jestliže je to relax na gauči u filmu, knížky, nebo práce na zahradě, nebo klidně procházení po obchodních centrech, dopřejte si to, opravdu si tento relax a požitek zasloužíte, ať je jakýkoliv.

Nakonec si do hlavy musíte pevně uložit tohle: když něco zvládám, je to dobrá věc. Pomůže vám to při cvičení a také v životě dostat ze sebe mnohem víc a mnohem víc toho zvládnout. Takže i odměnou se posouváte dopředu :-)