Omezujte se pouze na ty výživové doplňky, které mají opravdu smysl

Co se týká stravování sportovců, téměř každý profesionální sportovec má nějakou úchylka. Jeden do sebe každý den cpe banány, druhý má všude mandlové máslo, třetí potřebuje na snídani speciální druh medu, další bez proteinu nejde ani na procházku a podobně. V ojedinělých případech je docela lákavé prohlásit, že úspěch ve sportu bezprostředně souvisí s konkrétními stravovacích návyky - ve skutečností je tato věc mnohem složitější. Mnohé potraviny které nám lidé vnucují s tvrzením, že je to zázrak, jejich účinky jsou opravdu dokonalé a top. Často se při tom velmi přehání, nejen s potravinami, ale i z dalšími zázraky, kterým říkáme doplněk stravy. Jsou to ty dokonalé a jediné fungující bobule, prášky, pasty a kdo ví co ještě, po jejich požití budete mít postavu jedna radost, bez práce a v podstatě hned........Bohužel, nedostaví se tížený efekt, ale dostaví se například rozhozené trávení, horší imunita a energie půjde do kytek. Nehledě na to, že za tyto fantastické věci utratíte spoustu peněz. V následujících dnech vám objasníme, jak můžete své stravování pomocí několika triků a doplňků udělat chutnější, aniž bychom museli opustit naši základní představu o přirozené a zdravé výživě. Zatím jen tolik - seznam mých doporučení je krátký - v žádném případě nemáme v úmyslu, abyste zbytečně vyhazovali peníze.
Dle našeho nejlepšího vědomí a svědomí - toto je jen doporučení, ne striktní příkaz, že bez toho to nejde. Jaké jsou prostředky povzbuzující energii - smysl a nesmysl
V dnešní době marketingových masáží je těžké si vybrat, co je správné a opravdu to funguje. Udržet v tom přehled mohou jen odborníci na zdravou výživu a to nejsme ani my a ani vy. Jen na to půjdeme selským rozumem.
Vaším prvořadým cílem bude co nejvíce se vyhnout výživovým doplňkům.

Je pár těch, co smysl mají. Například tam patří omega-3. Pozitivně ovlivňují energetickou hladinu našeho těla a fungují jako vyvážení mastných kyselin omega-6, kterých přijímáme nadbytek. Způsobuje to především fakt, že všechny živočišné produkty , jež konzumujeme, pochází ze zvířat, která jsou krmena obilovinami, ne trávou. Mastné kyseliny omega-3 se dají získat v podobě tobolek s rybím tukem. Pokud navzdory všem dosavadním opatřením máte pocit, že vám chybí energie, vyzkoušejte je.
Vitamín D, další doplněk, který je fajn na energii, je právě on. Ale pozor, opět je možní vitamín D získat v běžném žití. Převážně v těch ročních obdobích, kdy nám jej dodává sluneční záření a my jej získáváme přes pokožku. Tak v létě doporučuji chodíte na sběr Déčka, ale jen s mírou, není potřeba se grilovat každý den několik hodin na slunci, to nachytáme spíš víc škodlivého, než dobrého. Prostě si každý den dopřát za slunečného počasí procházku, ono se vlastně Déčko nachytá na vás. Problém vzniká v zimně, kdy se k nám vitamín D nedostane. I když je krásný slunečný den, tak jej budeme těžko trávit v plavkách při odhazování sněhu, i když kdo chce, může vyzkoušet :-D ale spíš doporučuji v tomto období doplnit jej pomocí tobolek. Nedostatek vitamínu D se totiž odráží na nervové soustavě, může nastávat lehký projev neklidu a někdy i slabé deprese. A není to tím zimním a podzimním počasím, je to opravdu nedostatkem právě zmiňovaného vitamínu D a proto je lepší jej doplnit. Energie a psychická pohoda se zase zlepší.
Proteinový prášek - Už 4 den jsme si říkali, jaký je jeho význam a že je fajn jej mít, aby se doplnil dostatečný přísun bílkovin. Můžeme jej stále na doplnění bílkovin užívat, nejlepší je využít chuťově neutrální prášek s vysokým podílem Syrovátky. Sežeňte si případně ten, co bude obsahovat 90 procent bílkovin s co nejmenším podílem přísad. Tím budete pro náš program dostatečně zásobování. Ale je tu jedno ALE - proteinový prášek je vhodný pro ty, kteří konzumují málo masa, pak jen tehdy má smysl. NIcméně lepší je si dát pořádný steak, než pořádný koktejl. Souhlasíte? :-)

A můj tip - pokud vám chybí energie před cvičením, raději si ji doplňte kávou, nebo zeleným čajem, funguje to a nic jednoduššího a zdravějšího neexistuje.