Promyslete si své nové cíle, týkající se vaší fyzické a duševní zdatnosti

Už jsme si řekli, proč by vás měl trénink provázet i po zbytek života. Podívejme se teď konkrétně na nadcházející tři měsíce. Jakého krátkodobého cíle můžete dosáhnout? Dnes si vypracuje pevný plán na toto období. Velmi jednoduché by bylo ještě jednou si projít tři cykly se všemi cvičeními - dosáhnout při tom svých nových nejlepších výsledků. Nicméně stanovte si cíl, který vám pomůže k něčemu novému, nebo něco, čeho chcete dosáhnout. Stanovte si cíle v závislosti na schopnostech. Může to být třeba dřep se špičkami přímo u zdi.....nebo krásný tricepsový klik a podobně. Vaše tělo se při tom bude opticky i funkčně nadále vyvíjet samo od sebe.

Bonusový úkol - začněte vkládat jednotlivá cvičení do svého pracovního dne. Vždy po hodině si udělejte přestávku a odcvičte jednu sérii. Nejlepší bude zvolit si ty cviky, které nemáte rádi. Právě při nich budete moci udělat největší pokroky.....
Já osobně jsem si naordinovala před každou kávou si udělám 20 dřepů s výskokem. Že jsem milovník kávy je o mě známo a při osmém šálku kávy jsem si říkala, no sakra 160 dřepů s výskokem... stojí mi to kafe za to?........ stojí a dala jsem si deváté :-) holt spojte si svoji vášeň s něčím méně komfortním a zjistíte, že se to krásně vyváží a pak vám to vůbec nebude vadit :-)

A poslední zpráva tohoto dne - ne všichni lidé a ne všechny tělesné tipy jsou stejné. Někteří mají od přírody málo tělesného tuku a nemusejí hodně dělat pro to, aby se jim krásně vyrýsoval “ pekáč buchet”. Jiní neskutečně tvrdě makají na úbytku třeba 1 procenta tělesného tuku. Někdo mrkne a má osvalené oční víčko a někdo bude tahat těžké váhy a sval nebude tak výrazný. Někdo může jíst co chce v jakémkoliv množství a nepřiberou téměř nic, někdo jen pomyslí na čokoládu a ručička váhy letí do pravé strany. Někomu se tuk ukládá tak akorát, že to vypadá pěkně, někomu se uloží jen do míst, kde to fakt není nic moc a nejde s tím nic moc udělat. Toto všechno je genetická výbava, se kterou se moc neudělá, jen to musíme přijmou a ono se to samo bude rovnat. Nestresujte se zbytečně kvůli nějakému místu na těle, které není ve vašich očích dokonalé. Bez ohledu na to, jak dlouho budete trénovat, taková místa se vždy najdou.